أطعمة غنية بالحديد، تعرفي عليها لمحاربة الأنيميا!

وصفات طبخ - شوربات - مقبلات - حلويات - مشروبات - أكلات رجيم أشهر الأطعمة التي تحتوي على الحديد اللحوم والبيض: من المتعارف عليه أن اللحوم  والبيض من الأطعمة التي تضم نسبة عالية من البروتين الذي يحتاجه الجسم في عملية التمثيل الغذائي، ولكنها لا تقتصر على ذلك فقط بل تضم أيضا نسبة كبيرة من الحديد اللازم للجسم. لذا احرصي على تناول قطعة من اللحوم في وجبتك الرئيسية يوميا لتعوضي نقص جسمك للحديد بشكل طبيعي. سلطة البيض باللحم ستيك لحم بالصوص الكبدة: تعد من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد وبعض الفيتامينات الأخرى كفيتامين سي وفيتامين أ، ولكن ينبغي عليك أن تتناوليها بمعدل متوسط لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم. كبدة مقلية بالخضار كبدة الدجاج بالصوص الأسماك: إن كنت من محبي الجمبري، التونة، السردين، المحار، فأنت محظوظة لأنهم يحتون على نسبة كبيرة من الحديد، خاصة المحار حيث بإمكانه أن يسد احتياج جسمك اليومي من الحديد. شاهدي بالفيديو طريقة عمل صينية السمك مع البطاطس صينية سردين بالفرن جمبري بالكاري الخضروات: إذا كنت تتساءلين عن الخضروات الطازجة التي بإمكانها تعويض نقص الحديد في جسمك، فإتجهي إلى السبانخ، البطاطا، البروكلي، البازلاء، الفاصوليا، البنجر، الكرنب، السلق. مقبلات التوست بالبازيلا المهروسة والنعنع الحبوب: إذا كنت حقا تريدين زيادة نسبة الحديد في جسمك، اكثري من تناول الفول، الفاصوليا البيضاء، العدس، الحمص، فول الصويا، لأن نسبة الحديد فيها عالية. سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة بالفيديو سلطة العدس المكسيكية بالفيديو عندما تضعين أي من الأطعمة السابقة ضمن نظامك الغذائي اليومي سوف تتمكنين من علاج أنيميا الحديد بشكل نهائي وبسيط. Facebook Twitter Instagram Snapchat Copyright © 2019 Saudi Research & Publishing Company, All rights reserved. لقد وصلك هذا الإيميل لتسجيلك في مطبخ سيدتي الإلكترونية من موقعkitchen.sayidaty.net. Our mailing address is: Saudi Research & Publishing Company Dubai Dubai United Arab Emirates Add us to your address book Want to change how you receive these emails? You can update your preferences or unsubscribe from this list.